Le trazioni alla sbarra coprono uno degli schemi funzionali fondamentali, la tirata verticale, e sono uno degli schemi motori più insiti nell’essere umano, alla base dell’arrampicarsi. Possono essere usati anche per aumentare l’ipertrofia in modo funzionale o migliorare il controllo e la stabilità di scapole e spalle.
Per alcuni o alcune sono un traguardo molto difficile da raggiungere, tratteremo le tecniche e la programmazione per eseguire le trazioni alla sbarra partendo da zero fino a quelle zavorrate attraverso diverse progressioni partendo da terra fino ad arrivare ad appendersi alla sbarra e tirarsi su.
Dopo le progressioni vedremo:
- Presa neutra
- Chin up
- Pull up
- Agli anelli
- Trazioni Zavorrate
Verrà consegnato un file pdf con gli argomenti trattati al corso.
QUI trovi maggiori info sul mio metodo: Trazioni alla sbarra, Pull up. Per lui e per lei
SEDE E ORARI
Discovery Athletics sede 1
Via Pasquale Revoltella 110/1 – Trieste
Sabato 16 Novembre 2024
9.00 -12.00
ATTESTATI
Verrà rilasciato un attestato di partecipazione.