Parlando di questo argomento voglio portare l’esperienza di Michele che è un atleta di Power Lifting. Ha incontrato il mondo della respirazione e della consapevolezza e ha capito che allenarsi duramente non coincide sempre con avere risultati perché se mi alleno tanto e duramente ma il mio corpo è “bloccato” non c’è modo di migliorare.
Decidere di scontrarsi con questo tipo di problemi senza cercare di risolverli è come scontrarsi a mani nude contro un muro di cemento, per contro, una goccia può infrangere e superare questa barriera con la sua costanza e perseveranza. La goccia rappresenta la nostra saggezza nel dare la priorità a ciò che è veramente utile ed è anche la nostra costanza.
Insieme abbiamo affrontato e liberato dei blocchi muscolari con la respirazione ed esercizi specifici che gli hanno permesso di sentire la potenza che la respirazione può trasmettere.
Le tappe del nostro percorso sono state:
- Ripristino del meccanismo respiratorio funzionale
- Sblocco articolare
- Recupero funzionale del movimento
- Potenziamento dei nuovi schemi motori
Questo tipo di lavoro è adatto a tutti, in quanto respirare è una cosa che tutti facciamo e il come lo facciamo influisce sul corpo: quindi appassionati di qualsiasi età, atleti di powerlifting, runner o qualsiasi altro tipo di persone.
Il diaframma che è il muscolo respiratorio principale e va mantenuto in salute e allenato, dal suo benessere dipende quello del nostro intero corpo, stabilizza la colonna vertebrale, il bacino e quindi le gambe, mobilizza il nostro torace e quindi le nostre spalle e le nostre braccia, e ci permette di creare la tensione e la pressione necessaria per sollevare, spingere grossi carichi o semplicemente stabilizzare. È quindi alla base di ogni lavoro di mobilità articolare, controllo motorio o potenziamento atletico.
Se vogliamo risultati, performance o tirare su kiloni, dovremmo allenare questo muscolo.
Un diaframma disfunzionale oltre che inficiare la nostra perfomance atletica indipendentemente dalla disciplina o dallo sport, può portare a conseguenze spiacevoli, quali: depressione, retrazioni muscolari, problemi posturali, infortuni e altri ancora.
La respirazione è vita, pura energia, è il processo primario nel funzionamento della macchina biologica umana, senza la respirazione la nostra vita non può sussistere.
Tutt’ora la gran parte degli atleti che vedo mettono lo sforzo sempre davanti alla pratica della respirazione, ignorando lo step up e la possibilità di miglioramento che questa pratica per certo può attribuire.
Se non sai cos’è o come funziona sicuramente puoi beneficiare dal suo allenamento. Se sai già usarlo posso aiutarti ad allenarlo e renderlo più efficace.
Breathing is perhaps the most overlooked, undervalued, and most critical reflex you possess.
Sabato 7 dicembre svolgo una masterclass sull’allenamento del diaframma e la consapevolezza nella respirazione.