- Principi di mobilità articolare per la forza – movimento prima del sollevamento
- Varianti di arm bar
Controllare il corpo per togliere i freni alla tua forza
Perché cercare la mobilità articolare?
Partendo dal semplice concetto che il nostro corpo non è nato per essere debole e rigido dobbiamo cercare mobilità articolare se vogliamo essere più forti, che significa essere più funzionali e prevenire gli infortuni.
Forza come abilità e pratica, non come allenamento.
Mobilità intesa come abilità nel movimento, spazio e libertà articolare data dagli allineamenti. Maggiore ROM.
Ci sono degli allineamenti, dei movimenti, delle posture che agiscono come un interruttore e ci sbloccano facendoci guadagnare immediatamente un miglioramento apprezzabile e migliorabile rispetto alla nostra condizione di partenza.
Vedremo come stimolando in modi diversi il nostro corpo, saremo più stabili, più bilanciati, più collegati e quindi più forti e resistenti; se togliamo un freno che ripetutamente va a dissipare energia togliamo i freni al nostro corpo! Ciò rende la vita più facile anche nelle attività al di fuori dell’allenamento.
Queste caratteristiche sono allenabili, anche con i pesi.
Se immagini un corso di stretching tradizionale in cui devi mantenere ogni posizione per un minuto o più questo NON è il corso per te! Noi impareremo tecniche di stretching dinamiche, intensive, e con i pesi!
Cosa vedremo
- Respirazione diaframmatica
- Mobilità articolare dinamica
- Allineamenti articolari
- Controllo e movimento
- Tecniche di visualizzazione per creare spazio tra le articolazioni
A chi è rivolto?
Atleti e neofiti che vogliono migliorare la la proria mobilità articolare in funzione a power lifting, bodyweight training, kettlebell training, sport da combattimento ecc…
Coach, Trainer, allenatori che vogliono apprendere la propedeutica di questo metodo.
Bonus: Test di un’alzata a scelta!
Luogo
Palestra Discovery Athletics ASD
Via Revoltella 110/1 Trieste
Le dispense
Le dispense sono sempre in evoluzione, di seguito quelle utilizzate il 25 giugno 2023