Togli i freni alla tua forza
Il workshop è diviso in 4 moduli, alla fine di ogni modulo ci sarà il tempo per provare le proprie alzate o avere approfondimenti sugli esercizi di interesse con kettlebell, bilanciere, corpo libero o altro.
Il workshop è indirizzato ad atleti di ogni disciplina, marzialisti, sollevatori di pesi, trainer e appassionati che vogliono migliorare la propria condizione fisica superando i limiti della propria mobilità migliorando la performance.
Verrà fornita una guida per individuare con dei semplici test i punti di carenti e gli esercizi per migliorarli, inoltre sarà indicato come costruire un programma correttamente.
1° Modulo – Power breathing, la base della forza
- Cenni di Anatomia e fisiologia
- Benefici di una respirazione corretta e un diaframma allenato, controindicazioni di una respirazione “bloccata”
- Tipi di respirazione
- Screening
- Drill con pesi, elastici , cintura e corpo libero
2° Modulo – L’accosciata, caviglie, bacino e non solo…
- Squat, stacco, affondo e corsa, e schemi di movimento collegati
- Screening
- Ripristinare il movimento e la forza
3° Modulo – Over Head, tronco e spalle
- Cosa ostacola la mobilità delle spalle, il corretto movimento dell’ articolazione e la funzionalità dei muscoli
- Screening
- Ripristinare il movimento e la forza
4° Modulo – Stabilità tronco su bacino, muscolatura profonda, connessione e X
- La connessione fa la forza: come siamo interamente collegati
- Screening
- Ripristinare la forza
- Movimenti incrociati, stimoli neuromuscolari e forza
- Ripristinare il movimento
Alla fine del corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione.
4 e 5 Maggio 2024 – 9.00-17.00
Palestra Discovery Athletics ASD
via Pasquale Revoltella 110/1
Trieste