Power breathing, respirazione per la performance
Allenare la respirazione con sovraccarico per la performance
ore 9-11
- Breathing is mobility
- Breathing is strength
- Breathing is performance
La prima cosa che facciamo quando veniamo al mondo è respirare, spesso crescendo dimentichiamo come farlo correttamente. Respirare in modo efficace porta ad assumere un migliore assetto posturale, coordinazione e stabilità articolare e nel gesto atletico.
COSA TRATTEREMO:Anatomia e fisiologia del diaframma, implicazioni che questo muscolo ha sulle articolazioni, muscoli e movimento.
COME: Presa di coscienza della respirazione, respirazione diaframmatica, esercizi per allenare la respirazione diaframmatica, respirazione per la forza nel gesto atletico e nello sport, respirazione con sovraccarico (SI’!! Si possono mettere pesi anche per allenare la respirazione!!)
BONUS: 30’ plus per testare eventuali alzate o approfondire le tecniche.
Master the TGU (Turkish Get Up)
Forza, mobilità e stabilità articolare
ore 11:30 – 13:30
The king of the lifts (one of them)
Gesto affascinante e armonioso quanto potente, e completo per l’insieme di pattern che racchiude.
-
- Vuoi migliorare la presa? Bilancieri, kettlebell, heavy clubs e qualsiasi altra cosa pesante o instabile che devi aggrappare o sollevare? impara il TGU
- Vuoi migliorare la coordinazione, la stabilità e la mobilità articolare? impara il TGU
- Vuoi diventare più forte? Impara il TGU
Un warm up serio? Per tutte le ragioni qui sopra lo sai già, impara il TGU.
COSA IMPARERAI: Imparerai il TGU.
Come eseguirlo correttamente e insegnarlo in modo sicuro da zero.
Varianti tra cui anche il bottom up.
BONUS:30’ plus per HTGU e approfondire le tecniche.
A chi è rivolto?
Atleti e neofiti che vogliono migliorare la performance (power lifting, bodyweight training, kettlebell training, sport da combattimento)
Coach, Trainer, allenatori che vogliono apprendere le tecniche di insegnamento efficace nella respirazione (che sta alla base del movimento e della prestazione) e del turkish get up.
Luogo
Palestra Discovery Athletics ASD
Via Revoltella 110/1 Trieste
Le dispense
Le dispense sono sempre in evoluzione, di seguito quelle utilizzate il 20 maggio 2023
- Master The TGU (pdf)
- Power Breathing (pdf)