È un corso kettlebell e allenamento funzionale finalizzato ad acquisire coscienza e controllo del proprio corpo, la tecnica e la competenza per eseguire in modo efficace e sicuro gli esercizi.
Il percorso è strutturato al fine di migliorare la forma fisica, la resistenza e la forza. Questo porta ad un aumento del controllo posturale, mobilità e stabilità articolare. Rivolto a chi vuole mantenere alto il livello di allenamento sia dal punto di vista tecnico che fisico e cerca un allenamento completo.
Com’è strutturato l’allenamento
Impareremo delle tecniche di respirazione per il rilassamento e per affrontare la fatica.
Gli schemi motori principali con i pesi e a corpo libero.
Esplorerai la forza attraverso il controllo del tuo corpo.
Le tecniche principali con i kettlebell saranno:
SWING
TURKISH GET UP
CLEAN
PRESS
SNATCH
JERK
LONG CYCLE
con singolo e doppio kettlebell e le loro varianti
Inoltre utilizziamo:
• Clave indiane
• Sacchi bulgari
• TRX
• Sbarre e corpo libero
• Clubbell
• Palle mediche
• Funi
e altro ancora.
La sessione prevede una parte di attivazione articolare e cardiovascolare, la spiegazione e la pratica, ed infine stretching e rilassamento.
Scopo del corso
La modalità in cui viene svolto il corso lo rende adatto a neofiti ed esperti perché ha l’obbiettivo di insegnare delle tecniche praticando delle progressioni che sono modulabili in base al tipo di persona e alla struttura.
Se cerchi un allenamento completo questo corso fa per te.
Modalità in cui viene svolto il corso
Il corso è a numero chiuso (Max 6 partecipanti)
Le sessioni durano circa 3 mesi. Questo è il tempo utile a vedere una differenza e un punto di partenza per dedicare una costanza all’attività fisica.
Ci sono gli stessi partecipanti all’inizio e alla fine della sessione per garantire a tutti una progressione omogenea nell’apprendimento degli esercizi.
Due allenamenti a settimana il lunedì e il giovedì 17.00 – 18.30 e 18.30 – 20.00
Luogo e orario
Palestra Discovery Athletics ASD in via Revoltella 110/1 Trieste
Lunedì e Giovedì dalle 17 alle 18:30
Lunedì e Giovedì dalle 18.30 alle 19.30