Hardcore Mobility è il punto dove la forza e la mobilità si incontrano, è il metodo per allenare la mobilità articolare al fine di migliorare la forza. Non c’è nulla di più funzionale.
Implementeremo gli allineamenti articolari e li consolideremo lavorando sulla muscolatura di sostegno.
Perché?
C’è la credenza che se una persona è forte è anche rigida. È ormai una certezza che ciò sia sbagliato.
Nelle competizioni di forza abbiamo esempi continui di persone non proprio “grosse” e non apparentemente così forti che invece hanno grandi risultati. Certi, o meglio certe, per motivi fisiologici veramente non sono così forti come altri, ma con la loro mobilità colmano il gap tra loro e gli altri. La combinazione perfetta sarebbe diventare forti e mobili insieme, è quello che impariamo qui.
Come lo facciamo?
Esercizi balistici quindi dinamici e di impatto cardiovascolare, Full body tension quindi isometrico-dinamici sollevando carichi.
Lo facciamo con kettlebell, clave, elastici e a corpo libero… e magari anche bilancieri o altro!
I punti fondamentali del metodo sono:
- Respirazione
- Consapevolezza del nostro corpo
- le linee di forza
- propriocettività
- Potenziamento e equilibrio dei muscoli in funzione alle nostre articolazioni
Non è un tipico allenamento della mobilità articolare statico.
Ci saranno posizioni dinamiche, alzate e circuiti resistenti. Forza, resistenza e ahimè per certi… Cardio.
Per chi
Vuoi migliorare la tua verticale, le tue alzate, le split o le tue altre skill? Questo corso fa per te.
Vuoi migliorare la tua mobilità perché ti senti rigido, dolorante, ipotonico e parti da zero? Questo corso fa per te.
Vuoi migliorare la tua stabilità perché sei troppo mobile e flessibile? Questo corso fa assolutamente per te.
Le progressioni e il peso sono modulabili in base alla persona.
Esercizi principali
- Swing kb e club – catena posteriore
- Arm bar kb – Cingolo scapolo-omerale
- Gamma Cast kb e club – Stabilità Cingolo scapolo omerale
- Bent press kb e varianti – Full body tension – Brutal Strength
- Turkish get up kb e varianti – Full body tension, Mobilità di tutto il corpo, Strength
- Sumo, Side & Cossack squats bw, kb e varianti – Allineamento, mobilità e stabilità del bacino
Bonus
- Floor press
- Bottom up series
- Overhead series
- Sissy Squat
- SOTS press
- Pistol
- Jerk
- Handstand
Allenare queste qualità insieme significa migliorare la postura, il movimento, la stabilità e l’equilibrio nel gesto atletico.
Corso a numero chiuso per garantire qualità all’insegnamento, pochi posti disponibili.
Luogo
Palestra Discovery Athletics ASD
mercoledì 17.30 – 18.30 in via Revoltella.