Programma
Il workshop è ideato per approcciarsi al mondo dell’allenamento ed acquisire le basi per allenarsi per migliorare la propria condizione fisica al fine di aumentare:
• Forza
• Potenza
• Mobilità e stabilità articolare
• Resistenza
• Prevenzione infortuni e preparazione atletica
• Recupero da un infortunio
Con questo metodo impareremo ad utilizzare nel modo corretto il nostro corpo coprendo il suo fabbisogno funzionale iniziando dal metodo “Stretch 4 Strength” per la respirazione, mobilità e stabilità articolare, per poi passare agli schemi motori della parte inferiore, parte superiore, movimenti combinati, balistici e rotazionali. Tutto questo con kettlebell, sacchi bulgari, corpo libero, clave indiane e attrezzi per l’ autotrattamento.
Per fabbisogno funzionale intendiamo i principali schemi motori che soddisfano la gamma più completa possibile di movimenti che contribuiscono a mantenere e migliorare la salute del nostro corpo e le prestazioni (miglioramento delle prestazioni in ogni attività sportiva), attraverso gli esercizi contro resistenza (con sovraccarico di qualsiasi genere e/o forma):
1. I “Push”
2. I “Pull”
3. Lo Squat
4. L’ Hip Hinge
5. I Movimenti incrociati (controlaterali e ipsilaterali)
6. I Movimenti Circolari e Rotazionali
Per completare il fabbisogno funzionale e migliorare le prestazioni atletiche non basta eseguire i movimenti e svolgere gli esercizi, ma dovremo anche allenarci utilizzando i nostri sistemi energetici e qualità muscolari quali: forza, potenza, mobilità articolare, tensione o elasticità muscolare, endurance ecc.
Qualsiasi sia lo sport o la disciplina che praticate, il livello di condizionamento fisico che avete queste sono le basi su cui si dovrebbe muovere il vostro corpo. E’ cruciale sbloccare i freni che impediscono al vostro potenziale atletico di esprimersi e che vi hanno portato o potrebbero portarvi ad un infortunio.
Esercizi insegnati:
• Kettlebell Clean, Squat, Lunge, Snatch, Press, Row, Turkish Get Up
• Bulgarian Bag Spin e varianti
• Push up e Trazioni alla sbarra
• Movimenti fondamentali con Clave Indiane
• Esercizi principali di autotrattamento con il metodo “Stretch 4 Strength”
Questi sono gli esercizi principali, anche altri verranno insegnati durante il corso insieme alle basi di programmazione.
Alla fine del corso verrà rilasciato una attestato di partecipazione riconosciuto dallo CSEN(CONI)
Luogo e orari
Discovery Athletics ASD
Via Pasquale Revoltella 110/1 – Trieste
Domenica 25 Gennaio 2026
9.00 – 18.00 (pausa pranzo 13.00-14.00)